Fun Fact: Eine gute Flüssigkeitszufuhr bedeutet nicht nur, ausreichend Wasser zu trinken. 

Wasser ist natürlich unverzichtbar, aber manchmal braucht man mehr als nur H₂O. So, wie du an aktiven Tagen hungriger als gewöhnlich bist, benötigt dein Körper manchmal mehr Elektrolyte, um reibungslos zu funktionieren – genau dann ist eine bewusste Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.

Elektrolyte wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium spielen alle eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, der Muskelfunktion und der Nervensignale. In den folgenden vier Alltagssituationen kann die Aufnahme von Elektrolyten einen echten Unterschied machen.

1. Starke Hitze und Sonne ☀️

Bei hohen Temperaturen und direkter Sonneneinstrahlung schwitzt der Körper. Dabei gehen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Elektrolyte – insbesondere Natrium – verloren. Wenn diese Verluste nicht ausgeglichen werden, kann die Flüssigkeitszufuhr weniger effektiv sein, auch wenn du viel Wasser trinkst.

So helfen Elektrolyte bei Hitze:

• Unterstützen einen normalen Flüssigkeitshaushalt

• Helfen, Wasser im Körper zu speichern

• Unterstützen bei längerer Hitzeeinwirkung die Muskelfunktion 

Unabhängig davon, ob du den Tag beim Skifahren, am Strand oder während einer Hitzewelle in der Stadt verbringst, die Kombination von Wasser und Elektrolyten unterstützt eine effiziente Flüssigkeitszufuhr.

2. Reisen ✈️

Reisen beeinträchtigen unsere Routinen – die Flüssigkeitszufuhr ist oftmals eines der ersten Dinge, die darunter leiden. Insbesondere Flugreisen setzen den Körper trockener Kabinenluft aus, während auch Zeitumstellungen, veränderte Essenszeiten und eine erhöhte Koffeinaufnahme den Wasserhaushalt beeinträchtigen können.

Häufige Trinkherausforderungen auf Reisen:

• Verminderte Durstsignale

• Begrenzter Zugang zu Flüssigkeiten

• Erhöhter Flüssigkeitsverlust während des Fliegens

Elektrolyte können dazu beitragen, die Flüssigkeitszufuhr auch unterwegs aufrechtzuerhalten und die normale Körperfunktion zu unterstützen, auch wenn die Routine mal anders aussieht.

3. Sport 🏃♀️

Bei körperlicher Aktivität verliert dein Körper durch Schweiß nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Die Intensität und Dauer des Trainings sowie die Umgebung, in der trainiert wird, beeinflussen, wie viel davon verloren geht.

Wasser hilft dir zwar, die verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, aber es ist ebenso essentiell, dass du Elektrolyte zu dir nimmst. Sie helfen deinem Körper, diese Flüssigkeit effektiv zu verwerten.

Während und nach dem Training haben Elektrolyte folgende Funktionen:

• Tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei

• Unterstützen die Nervensignale

• Helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten

4. Wenn eine schnelle Flüssigkeitszufuhr erforderlich ist 💧

Es gibt Situationen, in denen der Körper schnell rehydriert werden muss – z.B. nach starkem Schwitzen, langen Tagen ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr oder Phasen erhöhter körperlicher Belastung (z.B. nach einer Magen-Darm-Infektion) oder Belastung durch Umwelteinflüsse.

In solchen Situationen reicht es nicht aus, nur Wasser zu trinken. Elektrolyte tragen dazu bei, die Flüssigkeitsaufnahme und -speicherung zu optimieren und unterstützen so die natürliche Rehydrierung des Körpers. Eine mit Elektrolyten angereicherte Flüssigkeitszufuhr ist besonders nützlich, wenn du die Rehydrierung effizient und einfach sicherstellen möchtest.

Hydration, die mehr aus deinem Wasser macht

Wir bei waterdrop® sind der Meinung, dass die Flüssigkeitszufuhr einfach, effektiv und praktisch sein sollte. Aus diesem Grund haben wir unsere Microlyte RECHARGE Produkte so konzipiert, dass sie sich leicht auflösen, sodass du deinem Wasser immer und überall wichtige Elektrolyte, wertvolle Vitamine und einen erfrischenden Geschmack verleihen kannst.

Ganz gleich, ob du hohen Temperaturen ausgesetzt bist, Zeitzonen überquerst, ins Schwitzen kommst oder dir einfach nur eine schnelle, funktionelle Flüssigkeitszufuhr wünscht – mit Elektrolyten machst du mehr aus deinem Wasser.

Nicht jeder Tag ist gleich –  auch dein Wasser darf abwechslungsreich sein!