Harnwegsinfektionen sind keine Seltenheit und können unangenehm und hartnäckig sein.
In diesem Artikel gehen wir näher auf den Zusammenhang zwischen Wassertrinken und Harnwegsinfektion ein und zeigen, wie du durch ausreichendes Trinken das Infektionsrisiko reduzieren kannst.
Was ist eine Harnwegsinfektion?
Harnwegsinfektionen sind Entzündungen der Harnwege (Blase, Harnröhre und Nieren), die durch das Eindringen von Bakterien ausgelöst werden. Obwohl mehrere Faktoren zur Entstehung einer Harnwegsinfektion beitragen können, spielt besonders das regelmäßige Wassertrinken bei ihrer Vermeidung eine große Rolle.
Was passiert, wenn ich nicht genug trinke?
- Verringertes Urinvolumen: Eine geringe Flüssigkeitsaufnahme führt zu einem seltenen Toilettengang. Bakterien können sich leichter vermehren und das Infektionsrisiko steigt.
- Konzentrierter Urin: Dehydrierung führt zu konzentriertem Urin, was die Harnwege reizen und ebenfalls ein erhöhtes Infektionsrisiko mit sich bringen kann.
Wie du deine Harnwege gesund hältst
- Bakterien ausspülen: Viel Trinken führt auch zu einem regelmäßigen Entleeren der Blase. Dadurch spülst du Bakterien aus und hältst deine Harnwegsflora im Gleichgewicht. Die empfohlene Menge variiert, aber im Schnitt sollten Frauen pro Tag etwa 2,7 Liter und Männer etwa 3,7 Liter Wasser aus Getränken und Lebensmitteln zu sich nehmen.
- Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die aus wasserhaltigem Obst und Gemüse besteht, trägt zu einem ausgewogenen Wasserhaushalt bei.
- Vermeidung von Reizstoffen: Der reduzierte Konsum von möglichen Reizstoffen, wie Koffein und Alkohol, beugt Harnwegsinfektionen ebenfalls vor.
Langfristige Vorteile für unsere Gesundheit
Neben der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen unterstützt eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verschiedene Körperfunktionen, wie z.B. Verdauung, Kreislauf und Temperaturregulierung. Besonders für unsere Nieren ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell, da dadurch das Risiko der Nierensteinbildung vermieden wird. Aber auch unsere Haut freut sich über ausreichendes Trinken: Es fördert die Durchblutung und versorgt unser größtes Organ mit mehr Sauerstoff. Ausreichendes Wassertrinken trägt insgesamt zu unserem Wohlbefinden bei, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die Stimmung.
Häufig gestellte Fragen zu Flüssigkeitszufuhr und Harnwegsinfektionen
Kann Wassertrinken eine Harnwegsinfektion heilen?
Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr kann zwar die Symptome von Harnwegsinfektionen lindern, ist aber kein Heilmittel. Zur Behandlung einer Harnwegsinfektion sind in der Regel Antibiotika erforderlich. Ausreichendes Trinken kann aber dazu beitragen, wiederkehrende Infektionen zu verhindern.
Gibt es andere wirksame Möglichkeiten zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen?
Ja, andere vorbeugende Maßnahmen sind eine gute Hygiene, der Toilettengang nach dem Geschlechtsverkehr und der Verzicht auf potenziell reizende Frauenprodukte.
Fazit
Ausreichendes Trinken gehört zu einer gesunden Lebensweise – nicht zuletzt, da es unter anderem das Risiko einer Harnwegsinfektion reduziert. Entdecke unsere Microdrink Collection für erfrischende Möglichkeiten, mehr Wasser zu trinken und so die Gesundheit deiner Harnwege zu unterstützen.
